-->

فوائد الرز الابيض لكمال الاجسام

الرز الابيض

الرز الابيض نوع من الحبوب يعد الغذاء الرئيسي لمعظم الناس حيث تعتمد غالبية الأطباق على الأرز، ويعتبر الارز الابيض غذاء اساسي لرياضيي كمال الاجسام المبتدئين والمحترفين ، فما هي فوائد الأرز الذي يعتبر غذاء اساسي لعشاق بناء الاجسام ، لما يحتويه من فوائد وبروتينات وفيتامينات .

فوائد الرز الابيض:

1.يحتوي على النياسين والثيامين الذي يساعد في عملية التدعيم الغذائي .

2.يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في تعزيز وظائف خلايا الدم الحمراء .

3.يحتوي على المنغنيز الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي .

4.يحتوي على كمية قليلة من الألياف والتي تساعد في علاج الاسهال والحد منه .

5.يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة .

6.يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في تقوية العضلات وبنائها

7.يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم بحيث لا يسبب ارتفاع ضغط الدم .

8.يعتبر الأرز مدر للبول .

9.ينصح بتناوله لمن يعانون من الغثيان في الصباح والتهابات القولون .

أضرار الرز الابيض:

1.يعتبر الأرز من الأطعمة الغير جيدة للمصابين بالسكر في الدم لأن النشويات فيه تتحول الى سكريات .

2.الإفراط في تناول الأرز قد يسبب زيادة في الوزن ، لذلك يفضل الاعتدال في تناول الأرز وعدم الإفراط فيه .

افضل انواع البروتينات لكمال الاجسام 

التعليقات

مواضيع ذات صلة