شوربة السبانخ بالخضار للرجيم سريعة التحضير
شوربة السبانخ بالخضار
شوربة السبانخ بالخضار من أبسط وأسهل الوصفات العربية فهو يستغرق أقل من 15 دقيقة في التحضير. شوربة شهية وصحية تقدم بجانب أطباقك الخاصة، وهي تستمد قيمتها الغذائية بالدرجة الاولى من فوائد السبانخ .
مدة التحضير:
مدة الطبخ:
الوقت الاجمالي:
المقادير
- ½ ملعقة كبيرة زبدة
- 3 فصوص ثوم، مشرحة
- 1 حبة بندورة متوسطة، أو 150 غرام، مقشرة أو مفرومة
- 1 مغلف من شوربة خضار
- الخضار الفريش حسب الرغبة
- ¾ كوب من السبانخ المثلجة أو بحوالي 100 غرام، مفرومة وذائب الثلج عنها.
- 4 ½ أكواب من الماء أو 1125 ملم
طريقة التحضير
- ذوبي الزبدة في وعاء، اضيفي الثوم حركيه على نار متوسطة ولمدة 2 دقيقة.
- اضيفي البندورة ومحتوى مغلف شوربة الخضار، مع السبانخ والماء.
- اتركي المزيج ليغلي على نار منخفضة ولمدة 10 دقائق.
- تبلي المزيج بالملح والفلفل الأسود وقدميه مباشرةً.