فوائد فول الصويا لكمال الأجسام
فول الصويا لكمال الأجسام
فول الصويا لكمال الأجسام ، نوع من أنواع البقول، موطنه الأصلى فى شرق آسيا، وهو عنصر مهم فى النظام الغذائى الآسيوى، وقد تم استهلاكه منذ آلاف السنين، ويزرع الآن بشكل رئيسى فى آسيا، وأمريكا الجنوبية وأمريكا الشمالية. ويحتوى فول الصويا على مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التى ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية.
ويتكون فول الصويا أساسًا من البروتين، ولكنه يحتوى أيضًا على كميات جيدة من الكربوهيدرات والدهون غير المشبعة، والألياف، وأوميجا 3.
ماهي فوائد فول الصويا لتكبير الثدي ؟
ما هي فوائد فول الصويا لكمال الأجسام ؟
- يزيد من تدفق الدم إلى العضلات وزيادة مستويات هرمون النمو.
- يعد من مصادر البروتين ما يساعد في بناء العضلات وتقوية الجسم أثناء أداء التمارين الرياضية.
- من الوجبات الغذائية المتكاملة، نظرًا لاحتوائه على البروتينات وجميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها لاعب كمال الأجسام لبناء العضلات.
- يعزز الطاقة والقدرة على التحمل أثناء التدريبات.
ما هي فوائد فول الصويا للحامل ؟
الفوائد العامة لفول الصويا
- الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا: وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول فول الصويا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وله تأثير وقائي ضد سرطان البروستات لدى الرجال.
- التقليل من أعراض سن اليأس بعد انقطاع الطمث عند النساء، وما يترتب عنه من آثار سلبية مثل التعرق، والهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، والتأثيرات الناجمة عن انخفاض مستويات الأستروجين، بالإضافة إلى أن الايسوفلافون الموجود في فول الصويا يساعد في التخفيف من أعراض سن اليأس.
- الحفاظ على صحة العظام: ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء اللواتي خضعن لانقطاع الطمث.
- يساعد على التحكم في الوزن: يساعد على قمع الشهية والقضاء على فرص الإفراط في تناول الطعام الذي يؤدي إلى السمنة وغيرها من المخاطر المرتبطة بالصحة.
- تحسين النوم: به نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهو معدن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين جودة النوم ومدته والهدوء.
- الوقاية من مرض السكري: يمتلك القدرة على زيادة مستقبلات الأنسولين في الجسم، وهذا يساعد الجسم على التعامل مع المرض بشكل فعال.
- تحسين الدورة الدموية: من العناصر الغنية بالنحاس والحديد، وهما ضروريان لتكوين خلايا الدم الحمراء، زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تحسين الهضم: الألياف الموجودة في فول الصويا تمنع الإمساك وتحفز تقلصات العضلات.
- فول الصويا مصدر ممتاز للكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم والزنك، وله دور في منع هشاشة العظام وتساعد في تسريع عملية الشفاء العظام