رجيم قاسي وسريع المفعول
رجيم قاسي
رجيم قاسي أو يمكن أن يُطلق عليه الرجيم العسكري، يعد الرجيم العسكري او رجيم الايام الثلاث طريقة سريعة لخسارة أكثر من 5 كغ في الأسبوع، واذا كنت ترغبين بالتخلص من بعض الكيلوغرامات التي لا تريدينها، اتبعي الخطة الغذائية لهذا الرجيم القاسي.
ــ المشروبات
يعتبر الماء أفضل ما يمكن شربه على مدى الرجيم العسكري، لذلك حاولي شرب ما تستطيعينه من الماء.
اما المشروبات الحلوة (الصناعية) فهي غير جيدة لك أو لسكر الدم لذلك حاولي تجنبها.
ويمكنك شرب ما تحبين من شاي الأعشاب دون كافيين ولا تستخدمي لتحليتها سوى الستيڤيا السكرية (هي نوع نباتي شبه استوائي يستخدم لإنتاج سكر قليل السعرات).
ــ بالنسبة لمدمني القهوة: والذين لا يستطيعون الاستغناء عنها، يمكنهم تناول فنجان من القهوة كوجبة خفيفة لكن بدون سكر او كريما، ويمكن استخدام الستيفيا السكرية في حال التحلية.
قائمة طعام الريجيم العسكري لــ 3 ايام
1. اليوم الأول:
ــ الافطار: نصف قطعة من الكريب فروت، 1 قطعة من التوست مع 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفستق، 1 كوب من القهوة أو الشاي (بدون كافيين).
ــ الغداء: نصف كوب من سمك الطون، 1 قطعة من التوست، 1 فنجان قهوة أو شاي (دون كافيين)
ــ العشاء: 85 غراما من أي نوع لحوم، 1 كوب من الفاصوليا الخضراء، نصف موزة، 1 تفاحة صغيرة، 1 كوب من آيس كريم الفانيلا.
2. اليوم الثاني
ــ الافطار: 1 بيضة، 1 شريحة من التوست، نصف موزة
ــ الغداء: 1 كوب من الجبنة المنزلية، 1 بيضة مسلوقة، 5 بسكويتات مالحة
ــ العشاء: 2 هوت دوغ (بدون كعك)، 1 كوب من البروكلي، نصف كوب من الجزر، نصف موزة، نصف كوب من آيس كريم الفانيلا.
3. اليوم الثالث
ــ الافطار: 5 بسكويتات مالحة، 1 قطعة من جبنة شيدر، 1 تفاحة صغيرة.
ــ الغداء: 1 كوب من الطون، نصف موزة، 1 كوب من آيس كريم الفانيلا.
ــ العشاء: 1 بيضة مسلوقة او كما تحبين،و 1 قطعة من التوست
