الوصفة الدقيقة

تاثير الروبيان على الكولسترول كبير فما أقصى كمية لتناوله

تاثير الروبيان على الكولسترول

تاثير الروبيان على الكولسترول، يعُد الروبيان من المأكولات البحرية المحببة لدى الجميع لمذاقه المميز ولاحتوائه على العديد من الفوائد الغذائية العالية، إلا أن الكثيرين يعتقدون عدم مناسبته لمرضى الكولسترول المرتفع، وهذا خطئ شائع.

وسمح خبراء التغذية بتناول مرضى الكولسترول، للروبيان ولكن بمقدار معين؛ حيث لا تتجاوز الحصة اليومية منه الـ85 غرام.

وأشار الخبراء أن هذه الكمية تحتوى على 189 ملغ من الكولسترول أي ما يعادل معظم الكمية المسموح بها للمرضى والذي يبلغ 200 ملغ.

وللروبيان فوائد عديدة من بينها أحتوائه على الكولسترول الجيد الذي يعرف باسم HDL ،الذي يعمل على التخلص من الكولسترول الضار وحماية عضلة القلب، بالإضافة إلى قدرته العالية على حماية الجسم من مظاهر الشيخوخة.

ولتناول الروبيان بأريحية دون تأنيب ضمير، ينصح بالابتعاد عن تناوله بالطريقة المقلية واللجوء إلى الطرق الصحية في طهيه كالشوي أو السلق مع إضافة قطرات من الليمون لمذاق مميز.

كما نصح الخبراء بشرائه معلباً في أكياس أو حاويات، لتقدير الكميات المناسبة من الكولسترول لاستمتاع بالطعم اللذيذ دون أضرار على صحتك؛ وفقاً لما نشرة موقع alarrabnews.

مواضيع ذات صلة