فوائد شرب الماء للرجيم و التنحيف

شرب الماء للرجيم

شرب الماء للرجيم حسب دراسة نشرت في مجلة Obesity يساعد في انقاص الوزن، ورصدت الدراسة 84 بالغاً بديناً، قام 41 منهم بشرب حوالي 16 أونصة ( نصف ليتر= 2 كوب) من الماء قبل الوجبات، أما 43 الباقيين فطُلب منهم أن يتخيلوا أنهم ممتلؤون قبل البدء بتناول وجباتهم، مع الحرص أن يكون الماء نقياً وطبيعياً وليس منكهاً.

وقد بينت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا الماء قبل وجباتهم خسروا بشكل متوسط 2.87 باوند أكثر من الذين تخيلوا أنفسهم ممتلئين.
إن شرب الماء بشكل عام له الكثير من المنافع التي لا تحصى، فهو يحافظ على الجلد منتعشاً، ويحرك الأمعاء بشكل منتظم، وينشط العضلات، وتتلهف كل الخلايا والأعضاء الحيوية للحصول على الماء.
ويمكن الحصول على هذا السائل الأساسي أيضا من الحساء، الخضار، والفواكه لكن المصدر الرئيسي يأتي من الماء نفسه وبقية المشروبات، مع الانتباه أن المشروبات الكحولية والقهوة تعمل كمدرات للبول الأمر الذي يعني طرد الماء من الجسم بدلاً من الاحتفاظ به.
 
وقد يبدو شرب 16 أونصه من الماء قبل كل وجبة، ضرباً من المزاح، لذلك سنقدم 5 طرق طبيعية منعشة لتجاوز هذه المعضلة:
1. ماء مع الخيار، الليمون، النعناع
يفضل شرب هذا المزيج خاصة في الصيف لتنشيط الجسم
2. ماء مع الريحان والفراولة
شراب لذيذ ومثالي عندما نتلهف لتناول مشروب عشبي مع نكهة الفاكهة الشهية.
3. ماء مع الزنجبيل
يفضل تناول هذا الخليط عندما يحتاج الجسن الى اعادة اقلاع، ويمكن رشف الزنجبيل المبشور، الخيار، الليمون والنعناع لتنشيط وانعاش الجسم.
4. ماء مع الليمون والتوت
شراب لذيذ ومنعش، وبعيد عن الليموناضة التقليدية
5. ماء مع البطيخ، الأناناس والنعنع
شراب منعش يناسب وقت الظهيرة، عند الشعور بركود الجسم وكسله.

سلطات لذيذة للرجيم 

سلطة البطاطا الحلوة والذرة

وصفات بالفيديو

مواضيع ذات صلة