عصائر لـ تسريع عملية الايض بالجسم

تسريع عملية الايض

تسريع عملية الايض بالجسم الذي يحرق البروتين المهضوم أكثر بــ 10 مرات من الدهون، وأكثر 4 مرات من الكربوهيدرات المهضومة ، لذلك تقدم العصائر الغنية بالبروتين، دفعة لعملية الأيض وبالتالي تساعد الجسم على حرق الدهون.

1. عصير المانجو والخوخ

عصير معزز لعملية الأيض، يملك رمزا خاصا وهو الزنجبيل المبشور الطازج المثالي للاستيقاظ الصحي. ويتطلب تحضيره:
ــ 1 كوب من حليب اللوز أو جوز الهند، غير محلى
ــ 175غ من لبن الزبادي، غير محلى
ــ 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز الطبيعية
ــ 2 كوب من السبانخ، حجم صغير
ــ 1 كوب من اللفت، حجم صغير
ــ نصف كوب من شرائح المانجو المجمدة
ــ نصف كوب من شرائح الخوخ، مجمدة
ــ 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج، مبشور
ــ 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة
طريقة التحضير:
يضرب الحليب مع الزبادي، زبدة اللوز، والأوراق الخضراء في الخلاط على سرعة متوسطة حتى يتجانسوا، تُضاف الفاكهة المجمدة، الزنجبيل والقرفة، ثم يضربوا حتى يصل المزيج للقوام المناسب، يقدم العصير مباشرة، ويزين بكمية اضافية من القرفة عند الرغبة.

2. عصير الكاكاو والكرز

غني بمضادات الأكسدة، طعمه كالحلوى لكن بدون سكر وسعرات حرارية
ــ 1 كوب من حليب اللوز والشوكولاتة، غير محلى
ــ 2 كوب من اللفت، صغير
ــ 1 ملعقة صغيرة من زبدة جوز الهند، او زين جوز الهند
ــ 1 كوب من الكرز الحلو، مجمد
ــ 1 ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو
ــ نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
ــ 1 ملعقة صغيرة من حبيبات الكاكاو
طريقة التحضير:
يتم وضع بالخلاط كل من حليب اللوز، بودرة الكاكاو، الفلفل، اللفت وزبدة جوز الهند، على سرعة متوسطة، حتى يتجانسوا، يضاف الكرز ويضربوا على سرعة عالية حتى يتحول لعصير، ويقدموا مباشرة، مع تزيينهم بحبيبات الكاكاو.

3. عصير الأناناس، الخيار، والكزبرة

منخفض السكر والسعرات الحرارية، ويتكون من:
ــ 1 ونصف كوب من ماء جوز الهند، غير محلى
ــ 1 ملعقة مملوءة من بودرة البروتين المنكه بجوز الهند
ــ نصف خيارة، مفرومة خشن
ــ 2 ملعقة كبيرة من الفليفلة المشرحة + 1ملعقة صغيرة للزينة
ــ 1 كوب من الاناناس، مجمد
ــ ربع كوب من الكزبرة
طريقة التحضير:
يضرب بالخلاط كل من ماء جوز الهند، بودرة البروتين، والخيار على سرعة متوسطة، حتى يتجانسوا، ثم يضاف الأناناس والفليفلة ويضربوا على سرعة عالية حتى يصبح الخليط سائلاً، تضاف الكزبرة ويضربوا 2 -3 مرات حتى تتقطع بشكل خشن مع العصير، يقدم مباشرة، ويزين بالفليفلة.

 

وصفات بالفيديو

مواضيع ذات صلة