ما هي فوائد زيت السمك للجسم .. بالتفصيل

فوائد زيت السمك للجسم

فوائد زيت السمك او زيت كبد سمك يعتبر مكمل غذائي فعال لدعم صحة أجسامنا، فهو أفضل مصدر للأوميغا3 ومضادات الالتهابات وفيتامين(أ) وفيتامين(د)، وغيرها من الفوائد للأطفال والبالغين .

مرض السكري

زيت السمك مصدر كبير للدهون الصحية لمراقبة حالات مقاومة الأنسولين، والالتهابات ومستوى الجلوكوز بالدم

العين

يحتوي زيت السمك فيتامين(أ)، وهو أمر شديد الفعالية لصحة العيون والجلد، ومكافحة  البكتيريا والفيروسات، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض العين

 الجهاز التنفسي

 يؤكد الأطباء انخفاض أمراض الجهاز التنفسي بنسبة 36-58٪ بين الناس، لدى اتخاذ زيت السمك مكمل أساسي في النظام الغذائي

 المناعة

نسبة فيتامين(أ) العالية بالزيت، تساعد في تعزيز المناعة، كما أن فيتامين(أ) يعمل كمضاد للأكسدة ضد الجذور الحرة

السرطان

مستويات فيتامين (د)  المرتفعة تساهم في انخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان

القلب

الأوميغا3 في زيت السمك يساعد في الحماية من أمراض القلب، والاستهلاك المنتظم يومياً، يمنع تصلب الشرايين التاجية

الكولسترول

يساعد زيت السمك في تخفيض الكولسترول السيئ، لوجود نسبة مرتفعة من الأوميغا3

القلق

الأوميغا3 في زيت السمك يحارب الاكتئاب والقلق في عموم الناس والأعمار، وسيتم تضمينه بالمستقبل كعامل مهم لتحسين المزاج

العظام

المحتوى العالي لفيتامين (د) في زيت السمك ، يجعله ضرورياً للحفاظ على عظام قوية، وتجنب خطر هشاشة العظام، كما إن فيتامين (د) يساعد الأمعاء على تحسين امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي تتناوله، للحصول على ما يكفي من المواد الغذائية المهمة لبناء عظام كثيفة وقوية

نصائح عامة

زيت السمك ذو فوائد صحية عالية، ولكن تناوله يجب أن يكون بالاعتدال، لأن الإفراط يسبب زيادة  فيتامين (أ)، الأمر الذي قد تكون له آثار سامة على الجسم أو الصداع أو آلام المفاصل

قبل شراء زيت السمك تحققي سيدتي من كمية فيتامين (أ)، وأنها مناسبة للاستهلاك اليومي، والأخذ بالحسبان كميات فيتامين (أ) المضافة من الخضراوات، كي لا تتجاوز الحد المسموح به

 استشارة الطبيب عموماً، والأطفال خصوصاً قبل تناول زيت السمك

وصفات بالفيديو

مواضيع ذات صلة