الوصفة الدقيقة

كيفية حماية البشرة من اشعة الشمس بالمواد الطبيعية

حماية البشرة من اشعة الشمس بالمواد الطبيعية

حماية البشرة من اشعة الشمس بالمواد الطبيعية … لا ترتبط بالعادة معاً كلمات الطعام والحماية من أشعة الشمس

فالشيء الأول الذي يخطر ببالنا عند ذكر ضرر

الشمس هو كريم الواقية من الشمس، ورغم أهمية هذا المنتج إلا أنه أيضاً يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في الحماية.
وحسب أبحاث متنوعة، فإن هناك أطعمة محددة عندما تهضم أو تدهن بشكل موضعي تزود الجسم بمضادات اكسدة

ومواد غذائية تساعد في الحماية من أشعة الشمس الضارة.

وذلك لا يعني ابداً التخلي عن الواقي الشمسي أو تناول الكثير من الطعام، إنما فقط إضافة المزيد من الفوائد إلى الجسم.

وينصح خبراء بضرورة تنويع الأطعمة الغذائية والخضار خلال الأسبوع.

1. الشوكولاتة الداكنة

تشكل الشوكولاتة الداكنة الخيار الاكثر صحية بسبب تركزها بمضادات الأكسدة التي تساعد الجلد في مواجهة الجذور الحرة

 وضرر الشمس وتلك المواد المؤذية الموجودة في التلوث، لذلك فاستهلاكها يعزز قدرة الجسم على حماية نفسه من الشمس.
والشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة والخواص المضادة للتقدم بالعمر.

2. الرمان

يحتوي الرمان على معظم مضادات الأكسدة الفعالة اكثر من العديد من المأكولات، لذلك فهو يقدم لتنظيف الجسم من الجذور

الحرة التي تهاجم خلايا الجلد المعرضة للشمس.

3. السلمون

يعود السبب وراء كون السلمون مفيداً في الحماية من الشمس هو المستوى الوافر من فيتامين D الذي يحمي خلايا الجلد من

الأشعة الضارة التي تحث موت الخلايا وتسبب الخلايا السرطانية.

4. الشاي الأخضر

يمكن أن يحمي مشروب الشاي الأخضر من اشعة الشمس الضارة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
وتم النقاش أن مضادات الأكسدة البوليفينوليك الموجودة في الشاي الأخضر يملك القابلية للحماية من هجوم الخلايا الحرة.

ووجدت الدراسة أن حالتين تتضمن الأشعة فوق البنفسجية منعت عند الفئران عندما تم تغذيتها ببوليفينول الشاي الأخضر.
ووجدت دراسات أخرى أنه عند هضمه أو دهنه مباشرة، فإن هذه المادة يمكن أن تحمي من الأشعة فوق البنفسجية بما

فيها الردود الالتهابية.

عند تناول مضادات الأكسدة كالشاي الاخصر فإنها تدخل الجسم، وتحمي كل الأنسجة والأعضاء من السموم وإلحاق الضرر بالـ DNA.

ويستخدم الشاي الأخضر في صنع الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة خاصة اللوشن لما يتمتع به من خواص مبردة.

5. البندورة

يحتوي البندورة على الليكوبين وهذا الكاروتينود يزيد مستويات الكولاجين في الجلد، كما يمكن استخدام هذه المادة دوراً

في الحماية من أشعة الشمس.
ووجدت دراسة أنه بعد 10 – 12 أسبوعاً من تناول منتجات غنية بالليكوبين، تناقصت الحساسية للأشعة فوق البنفسجية

بما فيها احمرار الجلد.

ولا تقتصر القائمة على المأكولات المذكورة بل تتعدى حسب الخبراء إلى حبات القهوة، الكاكاو، المتة، البابونج، النعناع

صبار الألوة، أوراق الزيتون، والفطر.

مواضيع ذات صلة