مصادر البروتينات في الغذاء

البروتينات 

مركب كيميائي عضوي معقد،،وهو المركب الذي يتكون منه الشعر والجلد والشعر بشكل اساسي،،ويساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الروتين في تجديد الخلايا واعادة بنائها

مصادر البروتينات في الغذاء:

1.اللحوم:تعد اللحوم من الأغذية اللحوم اللتي تحتوي على أكبر نسبة بروتين سواء الدواجن أو اللأسماك أو اللحوم الحمراء

2.البقوليات:وهي تسمى ايضا عند البعض بلحوم الفقراء:فهي تقريبا تعادل اللحوم في كمية البروتينات الموجودة فيها

3.الخضار والفواكه بشكل عام:تحتوي على نسبة جيدة من البروتين بالاضافة الى الفوائد الأخرى لها

4.الحليب ومشتقاته:تساعد البروتينات الموجودة في مشتقات الحليب على تقوية الأسنان والعظام

5.المكسرات:وجبة خفيفة يفضلها الجميع في وقت الفراغ مفيدة لاحتوائها على البروتينات وغيرها من المكونات المهمة لبناء الجسم

6.البيض:يحتوي ايضا على نسبة عاليه من البروتينات

10 اطعمة تقوي المناعة

اطعمة تقوي المناعة

 

 

التعليقات

مواضيع ذات صلة