فوائد الموز للاطفال

فوائد الموز للاطفال

يحب الاطفال والمراهقون هذه الفاكهة اللذيذة، التي يمكن أن تؤكل بشكلها الكامل، أو تقطّع وتُضاف إلى سلطات الفواكه، أو تُهرس وتقدّم مع الكعك والخبز. أما الموز المجمّد فيمكن إضافته إلى العصير أو الزبادي، أو الآيس كريم. وتجمل فوائد الموز بما يلي:
١. السعرات الحرارية 
تحتوي الموزة على ١١٠ سعرة حرارية، لذلك عند تناولها يتم الاستمتاع بطعمها الحلو بدون تخريب الحمية الغذائية.
٢. الدسم والكولسترول
يحتوي الموز طبيعياً على الدسم والكولسترول.لطعام أكثر صحة يمكن استخدام الموز المهروس كبديل لبعض أو كل الزبدة او الزيت، عند الطبخ.
٣. البوتاسيوم
يُعرف الموز بغناه بالبوتاسيوم، حيث تضم موزة واحدة متوسطة الحجم أكثر من ٤٠٠ ملغ، وحسب مختصين فإن هذا المعدن ضروري للأعصاب واستمرار التوازن الصحي للسوائل في الجسم، وعمل العضلات حيث يمنع التشنجات بعد التمارين الرياضية.
٤. فيتامين C
 كغيره من الفواكه، الموز غني بفيتامين C فثمرة واحدة منه فيها ١٠ ملغ، حوالي ١٥% من الاحتياج اليومي وهو منفوائد الموز للاطفال
ويعزز البوتاسيوم النظام المناعي وسلامة الخلايا ويحسن امتصاص المعادن الطبيعية الأخرى كالحديد.
٥. فيتامين 6-B
يتواجد فيتامين B 6 (المهم لنمو الخلايا) في المنتجات الحيوانية بشكل خاص، وكان من المفاجئ أن يكون الموز مصدراً ممتازاً لهذا الفيتامين حيث يُزوّد ب ٣٥% من الكمية المطلوبة يومياً.
٦. المنغنيز
يعدّ المنغنيز ضروري لصحة العظام وعملية الأيض، ويحتاج الانسان البالغ منه بين ١.٨ -٢.٣ ملغ يومياً، ما يجعل الموز مصدراً جيداً له حيث تحتوي الثمرة الواحدة ٣ ملغ من هذا المعدن.
٧. الألياف
تحتوي كل موزة ٣غ من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمدة أطول.
٨. فوائد طبيعية أخرى
يحتوي الموز أيضاً على كمية قليلة من الحديد، المغنزيوم، الكالسيوم، والفوسفور، فيتامين A و E،  وآثار لعدة أحماض أمينية.
٩. الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي المنبع الرئيسي لطاقة الجسم، لذلك فتناول موزة بعد التدريب لإعادة النشاط.
وإذا بدء اليوم بإفطار مع موزة ستشعرك بالشبع لما بعد الظهيرة وتغني عن الوجبات الخفيفة.
١٠. سهولة الهضم
الموز هو الحل عند الإصابة بعسر الهضم، ويمكن أن يكون الوسيلة لإدخال بعض العناصر الطبيعية إلى الجسد دون إزعاج المعدة.

التعليقات

مواضيع ذات صلة