فوائد التوت الهندي او الالما

فوائد التوت الهندي

فوائد التوت الهندي او الالما هي فاكهة شفافة تتميز بالعديد من الفوائد، وتعتبر واحدة من أهم النباتات في الطب الأيورفيدي الهندي، يتوازن فيها الطعم الحلو، الحامض، المر، واللاذع.

وفاكهة الألما غنية بفيتامين C، والفوليفينول ( حمض الكاليك، حمض الايلجيك، لوتيولين، كوريلاجين وغيرها)، والفوليفينول هي مضادات أكسدة تحمي من الجذور الحرة في الجسم وتحارب أنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد الألما

1. تعزز نمو الشعر
الألما غنية بالحديد ومضادات الاكسدة التب تخفف تساقط الشعر بعدم السماح للجذور الحرة بتخريب مسام الشعر، كما تحسن نمو الشعر وتحمي من الشيب المبكر.
2. تحسن النظر
أظهرت دراسات أن تناول الألما يحسن صحة العيون، واعتام العين، ويخفف التوتر وهو الضغط الذي نشعر به داخل العين، وبسبب محتواه المرتفع بالكاروتين فهو معروف بتحسين الحالات المرضية المرتبطة بالنظر.
3. يحسن الهضم
ان الألما مرتفع بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويخفف الامساك ويحفز افراز العصارات المعوية، كما يحسن الهضم ويسهل امتصاص المزيد من المغذيات.
4. يتحكم بالسكري
الألما غنية بمعدن الكروم وهو مفيد لمرضى السكري، يحفز انتاج الأنسولين الذي يساعد في تخفيض مستويات غليكوز الدم. كما يحسن الكروم تأثير حاصرات بيتا  beta-blocker ويساعد في تخفيض مستويات الكولسترول الضار.
5. مدر للبول ومطهر للكبد
تزيد الألما من عدد مرات وحجم البول، وتمتلك محتوى عالي من الماء الذي يساعد في طرد السموم من الجسم.
6. تحسن الشهية
7. تحمي من التقدم بالعمر
ان مضادات الأكسدة الكثيرة الموجودة في الألما تحمي الخلايا من التخريب الذي تسببه الجذور الحرة.
8. تخفف الاصابات وتقوي المناعة
تمتلك الألما مضادات بكتيريا وخواص قابضة ما يعني انها تقثي المناعة وتحمي الجسم من الاصابات الفيروسية.
علاجات منزلية من الألما
1. علاج الاصابة بالبرد والسعال
توضع 2 ملعقة صغيرة من عصير الألما وتمزج مع 2 ملعقة صغيرة من العسل، ويؤكل منها يومياً لتحسين السعال وعلاج البرد.
ان تناول القليل من بودرة الألما مع العسل لمرتين أو ثلاث يومياً يعمل على علاج السعال الجاف طويل الأمد.
2. تقرحات الفم
لتسكين ٱلام تقرحات الفم البشعة، يمكن الغرغرة مرتين يومياً بــ 2 -3 ملعقة صغيرة من عصير الألما الممزوج مع الماء العادي.
3. القشرة
يغسل الشعر بمغلي الألما للتخلص من جفاف قشرة الرأس، كما يساعد في علاج تساقط الشعر والشيب المبكر.
4. الامساك
تؤخذ ملعقة صغيرة من بودرة الألما مع الماء الفاتر ليلاً للتخلص من الامساك
5. الحموضة
تؤكل ملعقة صغيرة من بودرة الألما الجافة مع العسل مباشرة بعد الوجبة.
ان تضمين الألما في النظام الغذائي بأي شكل، سيدخل تغييرات مهمة على الصحة.

مواضيع ذات صلة