الوصفة الدقيقة

تجربتي مع تمارين تطويل القامة

تجربتي مع تمارين تطويل القامة

تجربتي مع تمارين تطويل القامة ، قصر القامة مشكلة تواجه الكثيرون، وتتسبب لهم في بعض الأحراج أحيانًا، ولكن هناك طرق قد تساعد على زيادة الطول بعض البوصات، وهذا ما اكتشفته من تجربتي مع تمارين تطويل القامة، مما دفعني للتحدث عن تلك التمارين. ولكن يجب التشديد على ضرورة اتباع نظام صحي خلال ممارسة التمارين تطويل القامة، ويتمثل ذلك في تناول طعام صحي، وتناول كمية كبيرة من الخضروات والفواكه، وشرب كميات كبيرة من الماء، والحصول على قسط كافي من النوم، والإبتعاد عن التدخين وشرب الخمور.

تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية

تجربتي مع تمارين تطويل القامة

أجرى موقع «طريقة» استطلاعاً لرأي قراءه لعرض تجربتهم مع تمارين تطويل القامة، وكانت تلك بعض أبرز التعليقات التي شاركوها معنا:

“واظبت على ممارسة تمارين الإطالة عدة أشهر، خاصة تمرين العقلة وشد الجسم، وساعدتني على زيادة طولي بحوالي 3 بوصات”.

“مارست تمارين الإطالة حوالي 4 أشهر، كما أنني اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا، لم تساعدني على زيادة طولي، ولكنها جعلتني أشعر أن جسدي أصبح أخف وأكثر رشاقة”.

ما هي فوائد تمارين اليوغا للجسم

تمارين تطويل القامة:

–         تمارين العقلة: حاول التشبث بعمود حديدي وارفع جسدك بأكمله من على الأرض لأطول فترة ممكنة.

–         تمارين الكوبرا: تسطح على بطنك على الأرض، وارفع نصفك العلوي إلى أعلى مثل ثعبان الكوبرا.

–         تمارين شد الأفخاذ: اركع على ساق واحدة، وشد ساقك الأخرى إلى الخلف حتى تكون مفرودة تماما.

–         تمارين الحوض: تسطح على ظهرك واثني الركبة، وارفع منطقة الحوض لأعلى وأسفل.

–         وضعية القطة: اركع على الأرض باليدين والقدمين، واسند بيديك على الأرض، وانظر إلى أسفل، وحرك جسدك إلى الأعلى والأسفل، ليشبه جسدك القطة.

–         تمارين شد الرقبة: اثني رأسك إلى الأمام حتى يمس الذقن الصدر.

–         تمارين السوبرمان: استلقى على بطنك على الأرض، وارفع قدمك ويدك إلى الأعلى، حتى يُشبه جسدك حرف” U”.

–         تمارين الشد: أقم بشكل مستقيم وشد جسدك وانحني إلى أسفل حتى تلمس أصابع قدمك، ثم ارتفع إلى أعلى وكررها.

–         ممارسة رياضة السباحة.

–         قف بشكل مستقيم.

ما الفرق بين تمارين التنحيف وتمارين التحمل؟

شاركنا تجربتك

إذا كان لديك تجربة مع تمارين تطويل القامة فيمكنك مشاركتها معنا، من خلال ترك تعليق على موقع «طريقة» لتعم الفائدة على الجميع.

مواضيع ذات صلة