طريقة عمل مكرونة بالتونة للرجيم

مكرونة بالتونة للرجيم

مكرونة بالتونة للرجيم ،التونة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها مرةً أو مرتين أسبوعياً،؛حيث تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم،وتعزز مناعته وتحميه من الإصابة بالسرطان،كما تحتوي على نسبة ٍمنخفضةٍ من الكربوهيدرات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن،وإذا كنتِ لا تفضلين تناولها بمفردها يمكنك إضافتها إلى المكرونةلتصبح وجبةً متكاملة.ً وإليكِ طريقة المكرونة بالتونة السهلة والسريعة.

مدة التحضير: 

مدة الطبخ: 

الوقت الاجمالي: 

المقادير
  • 500 غرام من المكرونة
  • ملعقة زيت زيتون
  • علبة تونة مصفاة من الزيت
  • ثمرة طماطم
  • ثمرة بصل مقطعة
  • ثمرة فلفل ألوان
  • ثمرة كزبرةخضراء
  • ثمرة فلفل حار
  • ١ فص ثوم مفروم
  • ١/٤ ملعقة ملح
  • ١/٤ ملعقة فلفل أسود
  • زيتون مخلي
طريقة التحضير
  1. فى قدرٍ على النارقومي بسلق المكرونة فى ماء مملح به قليلٌ من الزيت ليمنع التصاقها.
  2. فى مقلاةٍ على النار سخني زيت الزيتون.
  3. أضيفي الثوم المفروم مع البصل،اتركيهما على النار حتى يصبح لونهما ذهبياً.
  4. قطعي الفلفل الألوان ،والزيتون الى شرائح والطماطم والكزبرة الخضراء.
  5. أضيفي التونة ،وتبليها مع الملح والفلفل
  6. أضيفي المكرونة المسلوقة إلى المكونات السابقة وقلبيها جيداً،وقدميها.

 

التعليقات

مواضيع ذات صلة