تجربتي مع ترك السكر
تجربتي مع ترك السكر
تجربتي مع ترك السكر ، ترك السكر ساعدني في تنظيم حياتي بشكل أفضل، لأن تقليل تناول السكر المضاف هو فكرة جيدة بالنسبة لمعظم الناس، فبعض الناس يأخذون خطوة أخرى إلى الأمام ويخفضون السكر تمامًا من نظامهم الغذائي.
اكتسب النظام الغذائي بدون السكر شعبية، لأن الناس يبحثون عن طرق فعالة للبقاء في صحة جيدة أو فقدان الوزن وذلك ما اكتشفته في تجربتي مع ترك السكر.
تجربتي مع ترك السكر
أجرى موقع «طريقة» استطلاع رأي مع بعض السيدات لمعرفة تجربتهن مع ترك السكر وكانت أبرز التعليقات كالآتي:
“بدأت في ترك السكر منذ 5 سنوات، حينما نصحني الطبيب في ذلك، خسرت حوالي 30 كجم من وزني، وبدأت حياتي في الانتظام، وكنت في البداية استخدم سكر الدايت ثم أقلعت عنه أيضًا”.
“أصبحت حياتي أفضل بعد ترك السكر، بدأت تناول الفواكه والخضروات والتقليل من السكر تدريجيًا حتى استطعت الاستغناء عنه تمامًا”.
تجربتي في الامتناع عن السكر
مخاطر الإفراط في تناول السكر
يأكل معظم البالغين الكثير من السكر أكثر من الموصى به، و يقدر المعهد الوطني للصحة (NIH) أن البالغين الأمريكيين يحصلون على 15% من السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي من السكريات المضافة وحدها، و هذا النوع من السكر لا يشمل حتى السكريات الطبيعية الموجودة في منتجات مثل الفواكه والحليب.
يرتبط الإفراط في استهلاك السكر بالعديد من الحالات الصحية بما في ذلك:
– السمنة.
– مرض القلب.
– داء السكري من النوع 2.
– ارتفاع ضغط الدم والكولسترول.
– التهاب مزمن.
– مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
– تجاويف الأسنان.
ويمكن أن يساعد تقليل كمية السكر في النظام الغذائي في تقليل المخاطر التي تتعرض لها هذه الحالات، لأن استبدال الأطعمة السكرية بأطعمة صحية يمكن أن يساعد الشخص في الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما قد يساعده على فقدان الوزن.
ما هي بدائل السكر الطبيعية و الصحية
فوائد ترك السكر
الاستغناء عن السكريات والحفاظ على نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة له فوائد عديدة للجسم منها:
– فقد الوزن وتمنع السمنة.
– توافر الطاقة على مدار اليوم.
– جلد أكثر وضوحا.
– تجنب تقلب المزاج.
– تقليل الالتهاب.
– يقلل من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
– تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
مخاطر واحتياطات ترك السكر
إذا كان لديك نية لاتباع نظام غذائي خالي من السكر، فيجب ألا يشمل ذلك منع الفواكه والخضروات التي تحتوي على سكر، إذ يمكن أن توفر الفاكهة العديد من العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة والمركبات الصحية الأخرى التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض.
تجربتي مع مقشر السكر وزيت الزيتون
شاركينا تجربتك
إذا كان لديك تجارب مع ترك السكر، يمكنك مشاركتنا تجربتك من خلال التعليق على موقع «طريقة» لتعم الفائدة على الجميع.