ما هي الدهون في الجسم و كيفية التخلص منها ؟

الدهون في الجسم

الدهون في الجسم احد مكونات جسم الانسان ، حيث يتكون جسم الإنسان من الماء والدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ويوجد بالجسم دهون أساسية وأخرى مخزنة، وتتمثل بأنسجة بيضاء وأخرى بنية .

وظائف الدهون

تدخل الدهون في أغلب الوظائف البيولوجية المتعلقة بدرجة حرارة وتوازن الجلوكوز والشهية والشيخوخة والأنسولين والخصوبة، وهي ضرورية لذوبان بعض الفيتامينات كي يسهل امتصاصها بالأمعاء .

تعتبر الدهون بنك احتياطي للطاقة عند نفاذ مصادر الطاقة الرئيسية المرتبطة بالكربوهيدرات، ويتم اختزانها تحت الجلد كطبقة واقية من البرد .

يتم تخزين الدهون الزائدة حول الخصر والبطن والفخذين لاستخدامها في المستقبل، كما وتتكدس حول الأعضاء كوسادة شحمية تحمي الجسم من الصدمات .

تساهم الدهون في تركيب الهرمونات الستيرويدية الضرورية لهرمونات الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون خلال الوظيفة الإنجابية، كما وترتبط بالهرمونات الكظرية المتمثلة بالكورتيزول والألدوستيرون .

ترتبط صحة الدماغ بوجود الدهون، فهي عنصر من عناصر الأغشية العصبية الخلوية، المتمثلة بغمد الميالين حول الألياف العصبية .

الدهون عنصر ضروري للحفاظ على الجلد فتياً مشدوداً، وجعل الشعر براقاً لامعاً .

مخاطر ازدياد الدهون

إن ازدياد  الدهون بالجسم قد يهدد حياتنا بأمراض السكري وضغط الدم والكولسترول والسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية .

كيف نقيس كتلة الجسم

كتلة الجسم=الوزن(كغ)÷(الطول×الطول)م²

ونقوم بالضرب ثم  القسمة لنقارن الناتج على النحو الآتي :

النحافة أقل من (18,5) والطبيعي بين(18,5-24,9) وزيادة الوزن بين(25-29,9) والبدانة أكثر من(30)

كيفية التخلص من الدهون الزائدة ؟

تناول الأغذية المساعدة على حرق الدهون مع التمارين الرياضية المنتظمة واتباع حمية غذائية قليلة السعرات، مع تجنب الكحول والتدخين والعادات السلبية المتمثلة بالوجبات .