الوصفة الدقيقة

ما هي فوائد الإسكواش ؟

فوائد الإسكواش

السكواش تمثل لعبة الإسكواش شكلاً سريعاً من تمارين القلب والأوعية الدموية، فهي تحفز القلب للمضي قدماً. حيث يمكن للعبة أن تتخذ مسارات غير متوقعة، مما يفرض على اللاعب القيام بردود أفعال سريعة وتأدية العديد من الحركات من أجل الحفاظ على سير اللعبة.

الفئات االتي يمكنها ممارسة الإسكواش:

رياضة الاسكواش تلائم الشباب اليافعين والبالغين على حد سواء. مع الانتباه إلى الإصابات الجسدية التي يمكن أن تحدث أثناء ممارسة هذه الرياضة نتيجة التغيرات المفاجئة في الحركة. لذا ينبغي على اللاعب أن يحرص على تأدية تمارين الإحماء وتحريك المفاصل جيداً قبل بدء اللعبة.

آلية القياس:

يمكن ارتداء جهاز مراقبةمعدل ضربات القلب الذي يوضع حول الصدر أثناء ممارسة الإسكواش لتفقد معدل ضربات القلب بشكل دوري. ومع تقدم مستويات لياقة الجسم سيلحظ اللاعب عودة ضربات القلب إلى المعدل الطبيعي بشكل أسرع، وهذا مؤشر على تأقلم القلب مع التغيرات السريعة في كثافة التمارين.

 

مواضيع ذات صلة