افكار للفطور الصحي للاطفال

افكار للفطور الصحي للاطفال

افكار للفطور الصحي للاطفال ، وجبة الإفطارهي أهم وجبة يتناولها الانسان طوال اليوم ؛حيث تعطي  الجسم الطاقة اللازمة  له حتى يقوم بمهامه دون الشعور بالإرهاق والتعب، وتستغرق بعض الأمهات وقتاً ٍطويلاً في التفكير، لتتمكن من تحضير وجبة إفطار متكاملة ؛لذا نقدم لكِ اليوم أفكارًا لفطارٍ صحي وخفيف.

الشوفان باللبن

المكونات:

كوب ونصف لبن

4 ملاعق كبيرة شوفان

ثمرة موز

ملعقة صغيرة قرفة

ملعقة عسل أبيض

طريقة التحضير:

في وعاءٍ على النار ضعي اللبن والشوفان 

أضيفي القرفة والعسل

اتركيه  الخليط على النار حتى الغليان ونضج الشوفان

اغلقي النار وقطعي الموز، وقدميه

ساندويتش الجبن والأفوكادو

4 ملاعق صغيرة جبن كريم

ثمرة أفوكادو مقطع

أوراق زعتر

2 خبز توست

طريقة التحضير:

ضعي الجبن على الخبز

ضعي الأفوكادو فوق الجبن، ثم الزعتر

قدميه سريعاً حتّى لا يسود الأفوكادو.

بان كيك بصوص التوت البري

مكوّنات العجين:

 4 أكواب دقيق

كوب لبن

1 بيضة

ملعقة صغيرة سكر

ملعقة صغيرة ملح

ملعقة صغيرة بيكينج بودر

زيت قليل للدهن

ملعقة صغيرة فانيليا

مكونات الصوص:

2 ملعقة مربى توت بري

ملعقة من الماء

طريقة التحضير:

العجين:

اخلطي جميع المكونات واضربيها بالمضرب الكهربائي حتى تحصلي على قوامٍ متماسك.

في طاسة تيفال ضعي قليلًا من الزيت، بملعقة ضعي جزءًا من الخليط في منتصف الطاسة لتحصلي على شكلٍ دائري.

عندما تظهر فقاعات على الوجه، اقلبيه على الوجه الآخر لمدة ٣٠ ثانية، واخرجيه.

الصوص:

في طاسة ضعي المكونات على نارٍ هادئة، مع التقليب المستمرحتى تحصلي على صوص متماسك.

التقديم:

ضعي البان كيك وفوقه الصوص وقدميه ساخناً.