رجيم الزبادي لانقاص الوزن في اسبوع

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي يعد ريجيم الزبادي فعال جدا لخسارة الوزن بسرعة، لكنه نظام صارم، توخي اتباعه بحذر،يعتقد بعض الناس أن منتجات اللبن خاصة الحليب الكامل، غير ضرورية واحيانا مؤذية بسبب وجود اللاكتوز، ويعتقدون أن عليهم ايقاف استهلاكهم لهذه المنتجات واستبدالها بالنبات المحتوي على الحليب. 

ورغم أنه هذا الاعتقاد غير خاطئ كليا، لكن يجب التنويه أن تناول الحليب الكامل وبقية منتجات اللين غير خطير.

وقد اقترح بعض المتخصصين بالتغذية على الزبائن إضافة منتجات الحليب الكاملة إلى الرجيم، ذلك أنها أقل احتواء للاكتوز من بعض المنتجات الأخرى الأقل دهوناً، وأن بالاستطاعة الحصول منها على كمية كافية من الكالسيوم.

يحتوي الحليب ومنتجاته على العديد من المواد الغذائية والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين A, D, B12 والكالسيوم.

قبل البدء برجيم الزبادي

يعد رجيم الزبادي نظاما قاسيا نوعا ما، لذلك اذا شعرت بانتفاخ او ظهرت أي أعراض هضمية، توقفي فورا عنه، وعودي لنظامك الغذائي العادي، فهذه اشارة على التأثر باللاكتوز. 

ويفضل قبل البدء برجيم الزبادي، تنظيف جهازك الهضمي والتنفسي. واستخدمي فقط الزبادي غير الحلوة، وتجنبي الملح والسكر، ويمكنك إضافة خضار طازجة، أو قليل من العسل، في حال اتباعه.

رجيم الزبادي

مدة رجيم الزبادي هذا هو 7 ايام، بعدها تبدأين بخسارة أكثر من 5 كيلو غرامات من وزنك.

قائمة رجيم الزبادي 

1. اليوم الأول

5 حبات بطاطا بالفرن و6 أكواب من الزبادي

2. اليوم الثاني

125 غراما من الدجاج المسلوق و6 أكواب من الزبادي

3. اليوم الثالث

125 غراما من اللحم و6 أكواب من الزبادي

4. اليوم الرابع

125 غراما من السمك مع 6 أكواب من الزبادي

5. اليوم الخامس

فواكه وخضار عدا الموز أو العنب، و6 أكواب من الزبادي

6. اليوم السادس

زبادي فقط

7. اليوم السابع

ماء عادي

رجيم التمر لإنقاص الوزن

رجيم التمر

مواضيع ذات صلة