الوصفة الدقيقة

تجربتي مع رجيم بهاء ناجي‎

تجربتي مع رجيم بهاء ناجي

تجربتي مع رجيم بهاء ناجي‎ ، ينصح الدكتور بهاء ناجي الاستشاري بالتغذية وعلاج السمنة باتباع نظام غذائي معين، وتجربتي مع رجيم بهاء ناجي تم تطويره بالاعتماد على عاملين رئيسيين وهم نظام غذائي معين وممارسة الرياضة، للحصول على خفة الحركة الكاملة وصحة أفضل، ويوفر رجيم بهاء ناجي نظامًا غذائيًا هرمًا متكاملًا لمدة 5 أسابيع لخفة الحركة الدائمة، كما يتميز رجيم بهاء ناجي أنه غني بجميع العناصر الغذائية بحيث لا يحدث أي قصور أو نقص في مادة غذائية معينة.

طريقة عمل سلطة الخضار المشوية للريجيم

تجربتي مع رجيم بهاء ناجي

أجرى موقع “طريقة” استطلاع رأي لبعض السيدات لمعرفة تجربتهن مع رجيم بهاء ناجي، وكانت أبرز التعليقات كالآتي:

“انتظمت على رجيم بهاء ناجي لمدة شهرين، فقدت خلالهم الكثير من وزني، وهذا الرجيم مميزاته أنه لا يؤثر على شكل الوجه أو يتسبب في تساقط الشعر”

رجيم بهاء ناجي

ذكر الدكتور بهاء ناجي أن هذا النظام الغذائي يساعد على فقد 6 إلى 8 كجم خلال تلك الفترة، ولم يهتم الدكتور بهاء ناجي بخسارة الوزن فقط ولكن أيضًا اهتم بالبشرة والعناية بالشعر، لكي يحافظ النظام الغذائي على الصحة والجلد والشعر للحصول على أكبر نسبة كاملة من الجمال خلال فترة الرجيم.

طريقة اتباع رجيم بهاء ناجي

الأسبوع الأول

كوب من الشاي أو نسكافيه بالحليب الخالي الدسم + شريحة كعكة أو بسكويت دايت

وجبة الغذاء

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن

اليوم الثالث: ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة خضراء

اليوم الرابع: نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء

اليوم الخامس: طبق مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء

اليوم السادس: ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء

اليوم السابع: 8 ملاعق طعام من الفول + سلطة خضراء + رغيف سن

وجبة العشاء

علبة زبادي + ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار

كوب من الشاي أو النسكافيه بالحليب خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن + رغيف سن

وجبة الغذاء

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: 8 ملاعق طعام بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء، أو نصف كيلو سمكة مشوية + 4 ملاعق طعام من الأرز + سلطة خضراء

اليوم الثالث: دجاج فاهيتا دايت + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء

اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطة خضراء

اليوم الخامس: 3 بيضات أومليت بنقطة زيت في طاسة تيفال + رغيف سن + سلطة خضراء

اليوم السادس: ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس في الفرن + سلطة خضراء

اليوم السابع: علبة تونة مصفاه من الزيت + رغيف سن

فوائد الافوكادو للريجيم

وجبة العشاء

3 ثمار من الفاكهة

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار

كوب من الشاي أو نسكافي بالحليب خالي الدسم مع ملعقة من العسل + قطعة جبنة بيضاء أو شريحة جبنة شيدر + قطعتين توست سن

وجبة الغذاء

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة خضراء + قطعتين توست سن

اليوم الثالث: ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس في الفرن + سلطة خضراء

اليوم الرابع: 1/8 كيلو لحم + ربع كيلو بطاطس في الفرن + سلطة خضراء

اليوم الخامس: علبة تونة + 3 قطع توست سن + سلطة خضراء

اليوم السادس: ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء

اليوم السابع: نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق طعام أرز + سلطة خضراء

وجبة العشاء

علبة زبادي + ثمرتين فاكهة

ريجيم سريع لـ إنقاص الوزن 10 كغ في أسبوعين

الأسبوع الرابع

وجبة الإفطار

كوب من الشاي أو نسكافيه بالحليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس بالحليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة + ربع كيلو بطاطس

اليوم الثالث: ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء

اليوم الرابع: علبة تونة + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء

اليوم الخامس: ربع فرخة مشوية + خضراوات + سلطة خضراء

اليوم السادس: علبة تونة + رغيف عيش سن + سلطة خضراء

اليوم السابع: 8 ملاعق فول + رغيف عيش سن + سلطة خضراء

وجبة العشاء

قطعة جبن أو بيضة مسلوقة بيضاء + رغيف عيش سن + ثمرتين فاكهة

الأسبوع الخامس

وجبة الإفطار

كوب من الشاي أو النسكافيه بالحليب خالي الدسم + كوب أيس كريم دايت

وجبة الغذاء

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثالث: رغيف حواوشي بيتي + سلطة خضراء

اليوم الرابع: 8 ملاعق فول + رغيف عيش سن + سلطة خضراء

اليوم الخامس: شريحتين بيتزا دايت + سلطة خضراء

اليوم السادس: نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء

اليوم السابع: 8 ملاعق كشري دايت + رغيف عيش سن + سلطة خضراء

وجبة العشاء

زبادي + ثمرتين فاكهة

طريقة عمل شوربة البازلاء الخضراء للريجيم

مواضيع ذات صلة