تجربتي مع فقدان الوزن

تجربتي مع فقدان الوزن

تجربتي مع فقدان الوزن ، زيادة الوزن له أضرار كبيرة على الحالة النفسية والصحية، وهذا ما اكتشفته من تجربتي مع فقدان الوزن، وهذا ما دفعني للتحدث عن فقدان الوزن، وخسارتي لعدد كبير من الكليوجرامات.

أجرى موقع «طريقة» استطلاعاً لرأي قراءه لعرض تجربتهم مع فقدان الوزن، وكانت تلك بعض أبرز التعليقات التي شاركوها معنا:

“عانيت من زيادة الوزن، وكان لدي مشكلة كبيرة مع التنفس، كما أن الكليوجرامات الزائدة جعلت شكلي يبدو أكبر من سني، لذلك مارست تمارين رياضية، واتبعت نظام غذائي صحي يقوم على تناول كميات كبيرة من الماء، والخضروات”.

“لقد خسرت 15 كغ بصعوبة بواسطة الرياضة و اتباع نظام غذائي غني بالخضار ، و اعتقد ان الرياضة من افضل الطرق لخسارة الوزن و من الضروري جداً الاكل بشكل معتدل دون الوصول الى التخمة و تحديد مواعيد تناول الطعام  “

تجربتي مع خسارة الوزن في شهر

“تعرضت لعدة مشاكل بسبب وزني الزائد، أولها أني كنت لم استطع الحركة بحرية، أو اللعب مع ابنائي، فشعرت بالعجز، لذلك قررت خسارة الوزن الزائد، والتخلص من الدهون الزائدة، وكانت أول نصيحة قدمها لي طبيبي هي تناول كميات كبيرة من الماء.”

أسباب زيادة الوزن

–         التغيرات الهرمونية.

–         الحمل.

–         التوقف عن ممارسة الرياضة.

–         تناول كميات كبيرة من السكر.

–         تناول كميات كبيرة من الطعام المشبّع بالدهون.

–         شرب كميات قليلة من المياه.

–         الاكتئاب.

–         تناول الطعام في وقت متأخر.

–         تناول بعض الأدوية مثل (الستيرويدات، مضادات الاكتئاب، حبوب منع الحمل، الأدوية المضادة للذهان).

–         الحيض.

ما هي الاطعمه التي تساعد على انقاص الوزن بسرعه ؟

مخاطر زيادة الوزن

–         الإصابة بحمى.

–         حساسية الجلد.

–         ضيق التنفس.

–         صعوبة التنفس.

–         تورم القدمين.

–         مشاكل في القلب.

–         زيادة نسبة العرق.

–         تغيرات في الرؤية.

–         التهابات في المفاصل.

–         التهابات في العظام.

فوائد القرفه بالعسل لانقاص الوزن

أفضل الطرق لفقدان الوزن:

–         تناول كميات كبيرة من الخضروات مثل (البروكلي، السبانخ، الطماطم، الكرنب، الخيار).

–         ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

–         شرب كميات كبيرة من المياه.

–         تغيير نمط الحياة واتباع نظام صحي.

–         تقليل كميات السكريات.

–         الابتعاد عن استخدام الدهون والسمن واستبدالها بزيت الزيتون والزيوت الطبيعية.

شاركينا تجربتك

لا تحتفظي بتجربتك الشخصية مع فقدان الوزن، فالأفضل أن تشاركيها مع قراء موقع «طريقة» لتعم الفائدة، اتركي تعليق مختصر يعرض لنا تجربتك مع فقدان الوزن.

التعليقات

مواضيع ذات صلة