شوربة خضار للدايت مع السبانخ افضل اختيار لرجيم ناجح

شوربة خضار للدايت
شوربة خضار للدايت صحية وشهية بأنواعها المحتلفة، فهي حساء بالعدس والسبانخ مع اللحمة والبطاطا والجزر والليمون ، انه طبق رائع بامتياز ، حضريه بجانب أطباقك لتستمتعي مع عائلتك بالمذاق الشهي. يحضر بسهولة ولايستهلك أكتر من نصف ساعة.

مدة التحضير: 

مدة الطبخ: 

الوقت الاجمالي: 

المقادير
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 حبة بصل صغيرة أو 50 غرام، مفرومة
  • 150 غرام لحمة بقرية مفرومة
  • 1 كوب من السبانخ الطازجة أو75 غرام، مفروم
  • 1 حبة بطاطا صغيرة أو100 غرام، مقطعة لمكعبات متوسطة
  • 1 جزرة صغيرة أو 100 غرام، مقطعة لمكعبات متوسطة
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق كمون
  • 5 و1/2 أكواب ماء أو 1375 ملم
  • 1 ظرف من مجفف حساء العدس
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضير
  1. سخني زيت الزيتون في وعاء كبيرة، اضيفي البصل واطبخيه لمدة 2 دقيقة.
  2. اضيفي اللحمة المفرومة واقليها لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح بنية اللون ومطبوخة جيداً.
  3. اضيفي السبانخ والبطاطا، مع الجزر وبودرة الكمون.
  4. حركي المزيج لمدة 3 دقائق ثم اسكبي الماء، واضيفي مجفف حساء العدس.
  5. اتركي المزيج ليغلي بالكامل، مع التحريك وذلك لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح الخضار ناضجة.
  6. اضيفي عصير الليمون وحركي الحساء وقدميه مباشرةً.

 

مواضيع ذات صلة