ماهي طرق تقوية مناعة الجسم ؟
طرق تقوية مناعة الجسم
طرق تقوية مناعة الجسم …. إذا أردت أن تعيش أفضل حياة يمكنك ذلك بعد التفكير بعدة طرق لتحقيق الأمر
مثلاً عندما تشعر بشكل جيد يمكنك أن تعيش بشكل أفضل.
ويعني ( الشعور بشكل جيد) أن تظهر بشكل أفضل وذلك يتعلق بالتفكير
بالجسم وبالروح التي تعمل معاً لخلق حالة عامة صحية جيدة وارادة قوية.
اذا احتفظت بهذه الأمور في ذهنك، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي بمقدورك القيام بها لتحسين صحتك العامة وتعزيز مناعتك.
ولكي نحيا حياة جيدة، ينبغي الاهتمام بجهاز المناعة، ولنقوم بدلك بشكل فعال، يتوجب الانتباه لعدة أمور وأخذها بعين الاعتبار:
– إذا كنت تدخن توقف، وإذا كنت لا تدخن، فاستمر بذلك.
ـ عدم شرب الكحول و التوقف عنه
ـ القيام بتمارين رياضية بانتظام
ـ النوم الكافي
ـ تناول طعام جيد غني بالفيتامينات والمتممات الغذائية
ـ الاهتمام بالجسم
ـ تجنب التوتر والمبالغة
1. التدخين:
إذا كنت تدخن، ينبغي أن تنتبه لجسمك.
فالنيكوتين يتراكم مع مرور الوقت ويسبب ضرراً للقلب والرئتين. كما أنه عادة مكلفة تستنزف المال وتبعدك
عن شراء الأشياء الجيدة كالطعام الصحي والقيام بانشطة صحية لصالح التدخين.
عدم التدخين هو دائماً الخيار الأكثر صحية من التدخين.
2. المشروبات الكحولية
الحرص على تخفيض كمية الكحول المتناولة بقدر الإمكان ويفضل تركه والابتعاد عن كل أنواعه
حيث أن تناول الكحول بشكل منتظم يمكن أن يسبب ضرراً للكبد وتخريب التوازن الطبيعي في الجسم.
3. تناول الطعام المناسب
تناول الطعام الصحي هو الطريقة الأعظم لتعزيز الجهاز المناعي. فتناول الطعام الغني بالبروتين
المعادن والفيتامينات هو الخيار رقم واحد في دعم المناعة.
إلى جانب الابتعاد عن تناول السكريات التي وجد أنها وراد العديد من المشكلات الصحية من السكري إلى السمنة وغيرها.
4. الاهتمام والانتباه للجسم
من المهم جداً الانتباه إلى أي تغيرات تصيب الجسم مثل التورم أو الألم في أماكن معينة لم تكن موجودة من قبل
تغيرات في تون البشرة بالعموم، وعدم التردد في مراجعة المختصين.
هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون تحذيراً لأمراض تعالج قبل أن تتحول لأمر كبير.
5. الإجهاد والتوتر
ابقاء التوتر و الاجهاد في أدنى مستوياته. فتوازن العقل، الجسد والروح مهم جداً. حيث أن التوتر يدمر الأنظمة المناعية.
6. التقدم بالسن
يسبب التقدم بالسن تغيرات في أجسامنا تضعف جهاز المناعة. لذلك ينصح بتناول الفيتامينات وإضافتها للروتين اليومي
حيث يمنح الجسم كل ما يحتاجه بالإضافة إلى التوازن.
بالنسبة للنساء؛ يجب تناول المزيد من الكالسيوم من أجل العظام، اذا كنّ فوق سن الـ 40
فهو التوقيت المناسب للتأكيد على العناية بالنفس، وتناول طعام صحي، ممارسة الرياضة وعيش حياة جيدة.